Permanecer sentada por horas pode intensificar peso, dor e inchaço nas pernas; fisioterapeuta explica como se preparar antes de embarcar e o que observar durante o trajeto
Uma viagem longa pode começar com expectativa e terminar com pernas pesadas, sapatos apertados e dificuldade para caminhar. Para mulheres com lipedema, permanecer sentada por muitas horas em avião, ônibus ou carro, pode intensificar sintomas como dor, sensibilidade e inchaço.
A questão central não é proibir viagens, mas entender que o corpo precisa de planejamento. Permanecer na mesma posição por muito tempo reduz a ativação da musculatura da perna, que ajuda no retorno do sangue e dos líquidos. No lipedema, essa sobrecarga pode se somar à dor e à sensibilidade já presentes na doença.
“Muitas mulheres evitam viajar porque já sabem que vão chegar com as pernas inchadas. Mas o problema não é a viagem em si: é chegar ao embarque sem um plano para lidar com horas de imobilidade”, explica a fisioterapeuta Mariana Milazzotto, @marimilazzotto, mestre em Ciências Médicas e especialista em reabilitação funcional.
Antes de embarcar
O primeiro cuidado é revisar a logística da viagem. Em trajetos de carro, ônibus ou trem, vale planejar paradas para caminhar e movimentar as pernas. Em voos longos, escolher um assento que permita levantar com mais facilidade pode fazer diferença, respeitando as regras da companhia aérea.
Roupas e calçados também merecem atenção. Peças apertadas na cintura, na coxa ou no tornozelo podem aumentar o desconforto. Sapatos confortáveis ajudam a evitar dor adicional ao caminhar durante conexões, traslados e passeios.
Quem já utiliza terapia compressiva deve conversar com o profissional que acompanha o caso antes de viajar. A peça precisa estar adequada ao corpo e à condição clínica; não é uma escolha genérica nem um acessório apenas para o dia da viagem.
Durante o trajeto
Quando possível, levantar-se e caminhar em intervalos regulares é uma das medidas mais importantes. Em voos, a movimentação deve respeitar as orientações da tripulação e as condições de segurança. Em viagens de carro, as paradas podem ser planejadas a cada uma ou duas horas.
Segundo Mariana, se levantar não for possível, movimentos simples no assento podem ajudar: flexionar e estender os pés, girar os tornozelos, elevar os calcanhares e alternar a elevação dos joelhos. Manter a hidratação também é importante, evite longos períodos sem ingestão de líquidos.
“O objetivo não é fazer exercício intenso dentro do avião. É evitar que a perna fique completamente parada por horas. Pequenos movimentos, feitos com regularidade, fazem diferença”, afirma a fisioterapeuta.
Sinais do lipedema que exigem atenção
Inchaço que piora de forma importante, dor intensa em apenas uma perna, calor local, vermelhidão, falta de ar ou dor no peito não devem ser atribuídos automaticamente ao lipedema. Esses sintomas exigem avaliação médica imediata, pois podem indicar outras condições.
Para Mariana, a principal orientação é evitar que a viagem vire um motivo para abandonar o cuidado. “A viagem não precisa ser interrompida por medo, mas também não deve ser encarada como pausa do tratamento. Planejar movimento, hidratação e conforto ajuda a chegar melhor e aproveitar o destino.”
Fonte: Fisioterapeuta Mariana Milazzotto
