Neuropsicóloga explica como a redução da luz solar afeta o cérebro e alerta para os sinais da depressão sazonal, condição que pode exigir tratamento durante o inverno
Bom Dia SC – Além das mudanças emocionais, o inverno também pode interferir na qualidade do sono. Isso acontece porque a luminosidade influencia a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do ciclo sono-vigília.
“Algumas pessoas sentem mais sono durante o dia, apresentam dificuldade para sair da cama pela manhã ou percebem uma queda na produtividade. Essas alterações costumam ser mais evidentes em indivíduos que já possuem predisposição à ansiedade, ao estresse ou a quadros depressivos”, afirma Aline.
A neuropsicóloga ressalta que nem toda mudança de humor representa um problema clínico. No entanto, quando os sintomas se tornam persistentes e começam a comprometer a rotina, é importante buscar orientação profissional.
Crianças também sentem os efeitos do inverno
As alterações não acontecem apenas entre os adultos. Crianças também podem apresentar mudanças comportamentais durante o inverno, especialmente em função da redução das atividades ao ar livre e do aumento do tempo em ambientes fechados.
“É comum observarmos mais irritabilidade, inquietação, aumento do tempo de tela e até dificuldades relacionadas ao sono. A rotina muda, as oportunidades de movimento diminuem e isso pode impactar o comportamento infantil”, explica.
Segundo a especialista, crianças precisam de estímulos físicos, sociais e cognitivos para um desenvolvimento saudável. Por isso, mesmo nos dias frios, é importante manter momentos de brincadeira, interação familiar e atividades que favoreçam o movimento.
Como minimizar os impactos do inverno na saúde mental
Aline destaca que algumas atitudes simples podem ajudar a preservar o bem-estar emocional durante a estação:
· Aproveitar os períodos de luz natural sempre que possível;
· Manter horários regulares para dormir e acordar;
· Praticar atividades físicas regularmente;
· Evitar o isolamento social;
· Reduzir o excesso de telas, especialmente à noite;
· Manter uma alimentação equilibrada;
· Buscar momentos de lazer e atividades prazerosas.
“O inverno nos convida naturalmente a desacelerar, mas é importante observar quando essa redução de energia ultrapassa o esperado e começa a impactar a qualidade de vida. Cuidar da saúde mental também faz parte dos cuidados com o corpo durante essa época do ano”, conclui a neuropsicóloga Aline Graffiette.
Fonte: Assessoria de Imprensa
